Einmal kurz muss ich mich doch noch melden, der Fitness Report steht ja diese Woche noch aus!
Nach dem Fechtturnier vom 05. Mai hatte ich gemeinsten Muskelkater gehabt. Beim Fechten werden doch ganz andere Muskelpartien angesprochen als beim Joggen oder Fußball spielen. Selbst beim Fechttraining scheine ich diese Stellen nie wirklich so zu belasten, dass sie sich an diese Belastung gewöhnen. Was heißt das nun? Beim nächsten Training mehr Anstrengen!^^
Muskelkater vergeht ja normalerweise nach drei Tagen schon, aber ich hatte noch andere Schmerzen im linken Unterschenkel gehabt, weshalb ich sportlich pausieren musste. Selbst auf Hometraining, Sit Ups & Co. hatte ich keine Lust gehabt. Solche Einschränkungen machen mich einfach immer total down... Das war auch einer der Gründe, warum ich die Low Carb Challenge eingestellt habe.
Diese Woche war dafür umso besser! Ist ja nach so einer schwachen Woche auch nicht schwer.^^ Ich war viel Laufen gewesen und habe die LC Challenge auch wieder auf genommen, diesmal erfolgreich! Yay! Seit Montag halten sich die Kohlenhydrate ziemlich in Grenzen bei mir. :)) Mal schauen, wie es nächste Woche, so kurz vor den Klausuren weiter gehen wird.
Meinen Laufplan, den ich ja eigentlich nicht wirklich habe, außer minds. drei Mal die Woche zu gehen, habe ich auch geändert. Die Strecken sind dank Zeitmangel kürzer geworden. Ich weiß ja, dass ich mehr kann, aber selbst 6 km sind besser als gar nicht. Da ich nun fast jeden Tag laufen gehe, habe ich das Tempo auch gedrosselt, damit die Beine nicht so lahm sind am nächsten Tag und ich muss sagen, das hat doch recht gut geklappt!
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
| Muskelkater | Muskelkater | 1 Std Fußball | 6 km | Pause | Pause | Pause |
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
| 12 km Joggen | 6 km Joggen | 1 Std Fußball | Pause | 7 km Joggen | 8 km Laufen | 7,5 km Joggen |
30 DAYS SQUAT CHALLENGE
Day 1 | 50 Squats | Day 16 | Pause |
Day 2 | 55 Squats | Day 17 | 150 Squats |
Day 3 | 60 Squats | Day 18 | 155 Squats |
Day 4 | Pause | Day 19 | 160 Squats |
Day 5 | 70 Squats | Day 20 | Pause |
Day 6 | 75 Squats | Day 21 | 180 Squats |
Day 7 | 80 Squats | Day 22 | 185 Squats |
Day 8 | Pause | Day 23 | 190 Squats |
Day 9 | 100 Squats | Day 24 | Pause |
Day 10 | 105 Squats | Day 25 | 220 Squats |
Day 11 | 110 Squats | Day 26 | 225 Squats |
Day 12 | Pause | Day 27 | 230 Squats |
Day 13 | 130 Squats | Day 28 | Pause |
Day 14 | 135 Squats | Day 29 | 240 Squats |
Day 15 | 140 Squats | Day 30 | 250 Squats |
Neben dem Laufen möchte ich mich zusätzlich an dieser Squat (Kniebeugen) Challenge versuchen. (Ich habe sie schon auf diversen Fitspo-Instagram-Profilen gesehen und einfach mal abgetippt, die genaue Quelle kann ich euch leider nicht nennen). Der Plan klingt wirklich hart!!! Aber ein knackiger Po ist ja durchaus erstrebenswert! Außerdem mache ich momentan kein Krafttraining, da ist diese Übung zum Muskelaufbau perfekt und man muss den Körper ja auch fordern! Nebenbei werde ich noch ein paar Übungen für den Bauch machen, je nach Motivation.^^
Wenn ihr wollt, macht doch auch mit!
Wem das zu viel für den Anfang ist, der kann ja einfach immer die Hälfte machen! :))